Najboljši nasveti za spanje dojenčkov

Uspavati vašega novorojenčka je lahko izziv, vendar vam bodo ti nasveti in triki, ki so jih odobrili strokovnjaki, pomagali, da svojega malčka spravite v posteljo – in si povrnete noči.

 

Medtem ko je imeti otroka lahko razburljivo na več načinov, je tudi polno izzivov.Vzgajati majhne ljudi je težko.Še posebej težko je v zgodnjih dneh, ko ste izčrpani in vam primanjkuje spanca.Vendar ne skrbite: ta faza neprespanosti ne bo trajala.Tudi to bo minilo in z našimi nasveti za spanje dojenčkov, ki so jih potrdili strokovnjaki, vam bo morda celo uspelo ujeti nekaj Z-jev.

 

Kako uspavati novorojenčka

Tukaj je vse, kar morate vedeti, da izboljšate otrokovo spalno rutino in da novorojenček zaspi.

  • Izogibajte se preutrujenosti
  • Ustvarite pomirjujoče okolje za spanje
  • Previjte jih
  • Naj bo spalnica hladna
  • Naj bo nočna menjava plenic hitra
  • Delite odgovornost za spanje s svojim partnerjem
  • Uporabite dudo
  • Bodite prilagodljivi z dremeži
  • Držite se rutine pred spanjem
  • Bodite potrpežljivi in ​​dosledni

 

Pomlad v akcijo ob prvih znakih zaspanosti

Čas je kritičen.Uravnavanje naravnih bioloških ritmov vašega dojenčka – z branjem njegovih znakov zaspanosti – zagotavlja, da je melatonin (močan spalni hormon) v njegovem sistemu povišan, ko ga položite v posteljico, njegovi možgani in telo pa bodo pripravljeni na odnašanje z malo razburjanja.Če čakate predolgo, pa lahko vaš dojenček postane preutrujen.Ne samo, da bodo imele nižje ravni melatonina, ampak bodo njihovi možgani začeli sproščati hormone budnosti, kot sta kortizol in adrenalin.Zaradi tega vaš dojenček težko zaspi in ostane spanec, kar lahko povzroči zgodnje prebujanje.Zato ne zamudite teh namigov: ko je vaš malček miren, tih, ga ne zanima okolica in strmi v prazno, je melatonin v njegovem sistemu najvišji in čas je, da gre spat.

 

Ustvarite optimalno okolje za spanje

Senčila za zatemnitev in naprava za beli šum spremenijo otroško sobo v okolje, podobno maternici – in zadušijo hrup in svetlobo od zunaj.Polovica dojenčkovega spanja je REM ali hitro premikanje oči.To je faza lahkega spanca, v kateri se pojavijo sanje, zato se lahko zdi, kot da ga bo zbudilo skoraj karkoli: zazvoni vam telefon v dnevni sobi, se preglasno smejite svoji oddaji na Netflixu, iz škatle potegnete robček.Vendar je manj verjetno, da se bo to zgodilo, če deluje stroj z belim šumom, ker hrup v ozadju pokriva vse.Ne veste, kako glasen mora biti?Preizkusite glasnost tako, da ena oseba stoji pred vrati in govori.Beli stroj naj zaduši glas, ne pa ga popolnoma utopi.

 

Poskusite s povijanjem

To je prvi nasvet, ki ga dam novopečenim staršem in ti pogosto rečejo: 'Poskusil sem previjanje, pa je moj otrok to sovražil.'Toda spanec se v teh zgodnjih tednih tako hitro spreminja in da bi lahko tisto, kar sovraži štiri dni, delovalo po štirih tednih.In tudi z vajo boste boljši.Običajno je, da prvih nekajkrat ohlapno previjete ali pa ste vznemirjeni, če vaš dojenček joka.Verjemite mi, vredno je še enkrat poskusiti, dokler je še premlada, da bi se prevrnila.Preizkusite različne sloge povijanja, na primer Miracle Blanket, ki se dobro ovije, ali Swaddle Up,ki vašemu otroku omogoča, da drži roke dvignjene ob obrazu – in ga morda malo bolj stisne, da pusti eno roko zunaj.

5 stvari, ki se jim morate izogibati, ko otroka učite za spanje

Spustite termostat

Vsi najbolje spimo v hladni sobi, vključno z dojenčki.Prizadevajte si, da bi bil vaš termostat med 68 in 72 stopinjami Fahrenheita, da bi vašemu otroku zagotovili najbolj udobno spanje.Vas skrbi, da bodo preveč kul?Pomirite se tako, da položite roko na njihove prsi.Če je toplo, je otroku dovolj toplo.

Bodite pripravljeni na hitre spremembe

Iskanje sveže rjuhe za posteljico, potem ko vaš dojenček zmoči svojo plenico ali izpljune, je sredi noči bedno, prižig luči pa ga lahko še bolj prebudi, kar pomeni, da lahko zaspanje traja celo večnost.Namesto tega vnaprej nanesite dvojno plast: uporabite navadno rjuho za posteljico, nato nepremočljivo blazinico za enkratno uporabo in nato še eno rjuho na vrhu.Tako lahko samo odlepite zgornjo plast in blazinico, vržete rjuho v košaro in vržete nepremočljivo blazinico.Prav tako ne pozabite imeti blizu enodelne, previjalne ali spalne vreče – karkoli že vaš dojenček potrebuje za udobno noč – da ne boste iskali po predalih vsakič, ko otrokova plenica pušča.

 

Izmenjavati se

Če imate partnerja, ni razloga, da bi morala biti oba budna vsakič, ko je otrok.Morda greste vi spat ob 22. uri in spite do 2. ure zjutraj, vaš partner pa spi v zgodnji jutranji izmeni.Tudi če se zbudite, da dojite, pustite, da vaš partner prej zamenja plenice in pomiri otroka.Tako bosta oba dobila štiri ali pet ur neprekinjenega spanja – kar je ključnega pomena.

 

Razmislite o tem triku z dudo

Če vaš dojenček joka, ker je lačen ali moker, je to razumljivo, toda zbujanje sredi noči, ker ne najde svoje dude, je frustrirajoče za vse.Dojenčka lahko naučite, da jo najde sam, tako da postavite nekaj dud v en kot posteljice in vsakič, ko eno izgubi, mu pomagajte, da jo sam doseže, tako da jo prinesete v ta kot.To dojenčku pokaže, kje so dude, tako da lahko, če ena izgine, najde drugo in zaspi.Glede na starost vašega otroka bi moral vaš malček to ugotoviti v približno enem tednu.

 

Ne obremenjujte se zaradi dremeža

Da, doslednost je ključnega pomena in najvarnejše mesto za spanje vašega otroka je na hrbtu v posteljici.Toda veliko dojenčkov, mlajših od 6 mesecev, tam ne spi najbolje, zato se ne obremenjujte, če zaspi na vaših prsih, v nosilki ali avtosedežu (če ste pozorni in jo opazujete) ali če na koncu potiskati voziček po bloku 40 minut, da bo malo zamižala.Ne uničujete nočnega spanca, če dovolite, da je dremež v prvih šestih mesecih malo bolj naključen.Večina dojenčkov ne začne razvijati pravega urnika dremeža do 5. ali 6. meseca in tudi takrat se bodo nekateri dremalci borili, drugi pa bodo veliko bolj prilagodljivi glede dremanja na poti.

 

Razvijte rutino pred spanjem – in se je držite

Dosledna rutina spanja lahko dela čudeže.Vrstni red je odvisen od vas, vendar običajno vključuje pomirjujočo kopel, zgodbo in zadnje hranjenje.Rada dodam tudi hitro masažo z losjonom, nežno stiskanje in sproščanje otrokovih kolen, zapestij, komolcev in ramen, kjer koli je sklep.Potem lahko dokončno "zaprete" otroško sobo: zdaj ugasnemo luč, zdaj zaženemo napravo za beli šum, zdaj se zazibamo ob posteljici, zdaj te položim - in to je signal, da je čas spati.

 

Ostanite mirni in potrpežljivi, vendar bodite vztrajni

Če poslušate svojega najboljšega prijatelja, bratranca ali soseda, kako govori o tem, kako je njihov dojenček spal vso noč pri dveh mesecih, boste samo pod stresom.Čim bolj se izogibajte neuporabnim primerjavam.Če želite rešiti težave s spanjem svojega dojenčka, boste potrebovali nekaj opazovanja, nekaj poskusov in napak ter veliko prilagodljivosti.Tako enostavno se je počutiti, kot da spanec ne bo nikoli boljši, vendar se nenehno spreminja.Samo zato, ker ste pri dveh mesecih slabo spali, še ne pomeni, da vam je usojeno, da boste pri dveh letih slabo spali.Potrpežljivost in vztrajnost sta ključni.


Čas objave: 10. januarja 2023