Od alkohola do sušija, kofeina do začinjene hrane, imejte zadnjo besedo o tem, kaj lahko in česa ne smete jesti, ko dojite.
Če ste vi to, kar jeste, je to tudi vaš doječi otrok.Dati jim želite samo najboljšo prehrano in se izogibati živilom, ki bi lahko škodila.Toda glede na toliko nasprotujočih si informacij ni nenavadno, da doječi starši zaradi strahu zavrnejo celotne skupine živil.
Dobra novica: seznam živil, ki se jim med dojenjem izogibate, ni tako dolg, kot ste morda mislili.Zakaj?Ker mlečne žleze, ki proizvajajo vaše mleko, in vaše celice, ki proizvajajo mleko, pomagajo uravnavati, koliko tega, kar jeste in pijete, dejansko doseže vašega otroka skozi vaše mleko.
Preberite, če želite izvedeti sodbo o alkoholu, kofeinu in drugih živilih, ki so bili tabu med nosečnostjo, preden začnete karkoli črtati z jedilnika med dojenjem.
Začinjena hrana med dojenjem
Razsodba: Varno
Ni dokazov, da uživanje začinjene hrane, vključno s česnom, povzroča kolike, pline ali sitnost pri dojenčkih.Ne samo, da je začinjena hrana varna za uživanje med dojenjem, ampak vam ni treba skrbeti, da bi vaši najljubši hrani dodali nekaj toplote, pravi dr. Paula Meier, direktorica za klinične raziskave in dojenje na enoti za intenzivno nego novorojenčkov v Rushu. University Medical Center v Chicagu in predsednik Mednarodnega združenja za raziskave človeškega mleka in laktacije.
Ko se dojenček doji, pravi dr. Meier, so že navajeni na okuse, ki jih jedo njihovi starši."Če je mati med nosečnostjo jedla celo vrsto različnih živil, to spremeni okus in vonj amnijske tekočine, ki ji je dojenček izpostavljen in jo vonja v maternici," pravi."In v bistvu je dojenje naslednji korak, ki gre iz amnijske tekočine v materino mleko."
Pravzaprav so nekateri predmeti, ki se jim starši med dojenjem izogibajo, kot so začimbe in začinjena hrana, dejansko mamljivi za dojenčke.V zgodnjih devetdesetih sta raziskovalca Julie Mennella in Gary Beauchamp izvedla študijo, v kateri so matere, ki so dojile svoje otroke, dobile česnovo tableto, druge pa placebo.Dojenčki so se dojili dlje, težje so sesali in popili več mleka z vonjem po česnu kot mleka brez česna.
Starši pogosto omejujejo svojo prehrano, če sumijo, da obstaja povezava med nečim, kar so pojedli, in otrokovim vedenjem – napihnjen, razdražljiv itd. Čeprav se ta vzrok in posledica morda zdi dovolj, dr. Meier pravi, da bi želela videti več neposrednih dokazov, preden postavljanje kakršne koli diagnoze.
"Če bi res rekel, da je imel dojenček nekaj, kar je bilo povezano z mlekom, bi rad videl, da težave z blatom niso normalne. Zelo, zelo redko je, da ima dojenček nekaj, kar bi resnično bilo kontraindikacija za materino dojenje. "
Alkohol
Razsodba: varno v zmernih količinah
Ko se vaš otrok rodi, se pravila glede alkohola spremenijo!Uživanje ene do dveh alkoholnih pijač na teden – enako kot 12 unč piva, 4 unč kozarca vina ali 1 unča žganih pijač – je po mnenju strokovnjakov varno.Čeprav alkohol prehaja skozi materino mleko, je običajno v majhnih količinah.
Kar zadeva čas, upoštevajte ta nasvet: Takoj, ko ne čutite več učinkov alkohola, je varno dati hrano..
Kofein
Razsodba: varno v zmernih količinah
Zmerno uživanje kave, čaja in gaziranih pijač s kofeinom je v redu, ko dojite, pravi HealthyChildren.org.Materino mleko običajno vsebuje manj kot 1 % kofeina, ki ga zaužije starš.In če čez dan ne popijete več kot treh skodelic kave, kofeina v otrokovem urinu ni zaznati skoraj nič.
Če pa menite, da vaš dojenček postane bolj siten ali razdražljiv, ko zaužijete prekomerne količine kofeina (običajno več kot pet kofeinskih pijač na dan), razmislite o zmanjšanju vnosa ali počakajte s ponovnim uvajanjem kofeina, dokler vaš dojenček ne odraste.
Študije so pokazale, da do starosti treh do šestih mesecev na spanec večine dojenčkov ni negativno vplivalo uživanje kofeina s strani doječih staršev.
Na podlagi razpoložljivih kliničnih dokazov svojim pacientom svetujem, naj počakajo, da je njihov dojenček star vsaj tri mesece, da ponovno uvedejo kofein v svojo prehrano, nato pa opazujejo svojega otroka glede morebitnih znakov neugodja ali nemira.. Mamam, ki delajo zunaj doma, predlagam, da vedno označite vsako načrpano mleko, ki ste ga iztisnili po zaužitju kofeina, da zagotovite, da dojenček tega mleka ne dobi tik pred spanjem ali spanjem."
Medtem ko so kava, čaj, čokolada in soda očitni viri kofeina, obstajajo znatne količine kofeina tudi v hrani in pijačah z okusom kave in čokolade.Tudi kava brez kofeina vsebuje nekaj kofeina, zato imejte to v mislih, če je vaš dojenček nanj še posebej občutljiv.
suši
Razsodba: varno v zmernih količinah
Če ste potrpežljivo čakali 40 tednov, da bi jedli suši, ste lahko prepričani, da je suši, ki ne vsebuje rib z visoko vsebnostjo živega srebra, med dojenjem varen.To je posledica dejstva, da se bakterije Listeria, ki jih je mogoče najti v slabo kuhani hrani, ne prenašajo zlahka z materinim mlekom..
Če pa se med dojenjem odločite jesti enega od teh sušijev z nizko vsebnostjo živega srebra, ne pozabite, da ne smete zaužiti več kot dva do tri porcije (največ dvanajst unč) rib z nizko vsebnostjo živega srebra na teden.Med ribe, ki običajno vsebujejo nizko vsebnost živega srebra, spadajo losos, iverka, tilapija, postrv, pollak in som.
Ribe z visoko vsebnostjo živega srebra
Razsodba: Izogibajte se
Ko so ribe kuhane na zdrav način (na primer pečenje ali pečenje), so lahko s hranili bogata sestavina vaše prehrane.Vendar zaradi širokega nabora dejavnikov večina rib in drugih morskih sadežev vsebuje tudi nezdrave kemikalije, zlasti živo srebro.V telesu se lahko živo srebro kopiči in hitro naraste do nevarnih ravni.Visoke ravni živega srebra vplivajo predvsem na centralni živčni sistem in povzročajo nevrološke okvare.
Zaradi tega so Ameriška agencija za hrano in zdravila (FDA), Agencija za varstvo okolja (EPA) in WHO opozorile na uživanje živil z visoko vsebnostjo živega srebra za nosečnice, doječe matere in otroke.Ker Svetovna zdravstvena organizacija šteje živo srebro za eno izmed desetih največjih kemikalij, ki vzbujajo veliko skrb za javno zdravje, obstajajo tudi posebne smernice EPA za zdrave odrasle osebe glede na težo in spol.
Na seznamu, ki se mu je treba izogibati: tuna, morski pes, mečarica, skuša in pločnik imajo običajno višje ravni živega srebra in jih med dojenjem vedno izpustite.
Čas objave: 31. januarja 2023
